Nutrientes vitales para el desarrollo de nuestro cuerpo

Nutrientes importantes para nuestro desarrollo 

Las vitaminas

Las vitaminas o sales minerales son un tipo de Micronutrientes orgánicos que están presentes en los alimentos en cantidades diminutas, aunque desempeñan una función muy importante en nuestro cuerpo ya que son indispensables para su perfecto funcionamiento a pesar de que no aportan energía.

Deben estar presentes en la alimentación de todos los seres vivos, ya que entre varias de las muchas funciones que tienen estos nutrientes está la creación de proteínas esenciales para regular el funcionamiento de nuestro organismo y que actúan como defensas para que microorganismos patógenos no causen daños en el mismo. Asimismo, son las antecesoras de sustancias que favorecen las reacciones químicas de nuestro cuerpo, por ello son sum

amente importantes para su perfecto funcionamiento.

Existen trece tipos de vitaminas, pero para no extendernos tantos las dividiremos en dos grupos las Vitaminas liposolubles y a las vitaminas hidrosolubles. Las vitaminas Liposolubles son aquellas que están divididas en cuatro tipos, A, D, E y K, los cuales se pueden disolver en grasas, se almacenan en los tejidos y sobre todo en el hígado de un modo simple. Como mencioné está la vitamina A que son la principal fuente de vitaminas siendo la fundamental para la visión, la vitamina D que permite la absorción del calcio y el fósforo, la vitamina E que ayuda a la formación de las membranas celulares y la vitamina K que permite que la Sangre realice sus funciones correctamente.

Las vitaminas hidrosolubles en cambio, son vitaminas que no se acumulan en el organismo y se disuelven en agua, por ello, el excedente de reserva se elimina mediante la orina o el sudor. Normalmente se las conoce como las antecesoras de enzimas o coenzimas en muchos procesos fisiológicos. Estas están divididas en 8 que pertenecen al complejo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) y la vitamina C.

Los Minerales 

Los minerales son micronutrientes inorgánicos esenciales para nuestro cuerpo, ya que su intervención en nuestro organismo es necesaria para el desarrollo de células y para que puedan llevar a cabo sus funciones adecuadamente. Estos al igual que las vitaminas no nos proporcionan energía, aunque eso no quita lo insustituible que es dentro de una dieta.

Estos como mencioné, son una parte importante de nuestro organismo, ya que tienen la funcion de regular los procesos metabólicos y que nuestro cuerpo en general marché correctamente. Algo que los hace tan especiales es que no nacen de nuestro organ

ismo, nuestro cuerpo no tiene la capacidad de producirlos, únicamente podemos obtenerlos a través de la alimentación. Cada mineral tiene funciones distintas y otros la comparten, si queremos conocer más a fondo cuales son, debemos tomar en cuenta los siguientes grupos de minerales: Los Macrominerales son sustancias que se pueden hallar en los diversos tipos de alimentos ya sean en las verduras como en los animales. Nuestro organismo requiere nutrirse de minerales de los cuales solo hay seis, el azufre, calcio, fósforo, magnesio, potasio, sodio.

Los Microminerales en cambio son sustancias que se requieren en menor cantidad, este grupo está compuesto por siete minerales, hierro, cobre, zinc, yodo, magnesio, flúor y cobalto. Cabe recalcar que tanto la ausencia como los escases de estos minerales puede causar graves problemas al organismo, por ello hay que tener conocimiento sobre este tema.

Las proteínas

Las proteínas pertenecen al grupo de macronutrientes y son moléculas formadas por aminoácidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos. Son nutrientes muy primordiales ya que son necesarios para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células, tejidos, vitaminas, hormonas, jugos gástricos, entre otros. Y además de los carbohidratos y las grasas, las proteínas también proporcionan calorías a nuestro cuerpo, calorías que pasan a ser energía que nuestro organismo necesita para poder llevar a cabo nuestras acciones cotidianas correctamente.

Estos macronutrientes desempeñan una funcion muy importante y significativa para nuestro organismo, como ya hemos explicado, son fundamentales para nuestro desarrollo y crecimiento gracias a que contiene sustancias como el nitrógeno que no tienen presencia en los demás macronutrientes
(Glúcidos y Grasas).

La importancia de conservar el medio ambiente

El cuidado del medio ambiente y su importancia

Hoy en día, la degradación que ha estado teniendo el medio ambiente es bastante grave, por más que se creen campañas de concientización, hay muchas personas que no  se dan cuenta de la importancia que tiene cuidar del medio ambiente. Muchas personas piensan que quizás no es su problema. Y muchas otras que ni siquiera se han dado  cuenta de los efectos que ya empiezan a acecharnos. Desde mi criterio, esto es lo que  está ocurriendo con nuestro medioambiente, nuestro hogar. 

A lo largo de generaciones enteras, una colosal cantidad de personas no ha tomado en  cuenta como se encuentra nuestro planeta, y sin delicadeza o reparo, han contaminado  todo a su paso (En ocasiones inconscientemente), acabando con miles de  especies al punto de su extinción, agotando los recursos naturales sin sustentabilidad  alguna, y tirando residuos a la atmosfera sin considerar

el futuro que estaban creando. 

La situación que está pasando el medioambiente y todos los seres vivos que lo  componen es sumamente complicada, y nosotros no hacemos nada al respecto solo nos  quedamos quietos ante la ocasión. Nos quedamos a observar, tal vez pensando que no  tenemos la capacidad de tomar acción, que no conseguiremos nada o pensando que no  es tan importante. Sin embargo, lo más preocupante y lo que tiene que cambiar es el hecho de que pocas personas en comparación con toda la población global, tengan el  interés de defender al medio ambiente. 

Ahora, ¿Es de tan importante tomar acciones inmediatas para detener la contaminación  del medio ambiente? 

La respuesta es fácil de argumentar. Si tomamos medidas de precaución o realizamos  actividades inmediatas para el cuidado del medio ambiente, estamos protegiendo  nuestro futuro y el de futuras generaciones, e incluso el de los demás seres vivos que  conviven con nosotros.  

Pues, en estos instantes el calentamiento global es el principal factor de los incendios que  devastan las selvas y los bosques, y el deshielo progresivo de los polos. 

La sobreproducción de bienes no sustentados es culpable del agotamiento de recursos  localizados dentro de la naturaleza como la madera, y el subsiguiente empobrecimiento  de las regiones dañadas. Tenemos la posibilidad de parar dicha producción solo  reutilizando y ahorrando materiales. 

El desamparo de residuos peligrosos y radioactivos en sitios no adaptados está ocasionando la contaminación de las aguas y los suelos que anteriormente eran fértiles,  sembrando el apetito y la sed por sitios antiguamente preciosos. Y Si no lo paramos, seguirá destruyendo más Territorios. 

5 formas de cuidar el medio ambiente

AHORRA AGUA

Lavar tu auto con un balde, hacer uso responsable de la lavadora y el lavatrastos, son acciones que ayudarán a reducir significativamente el consumo de este líquido en tu hogar.

DISMINUYE TU CONSUMO DE ELECTRICIDAD

Minimiza el consumo de electricidad aprovechando el consumo de la luz con los cambios de horario. Otra buena idea es cambiar los focos por lámparas led que además de ser un gran ahorro económico cuentan con una alta eficiencia en iluminación.

EVITA EL USO EXCESIVO DEL AUTO

Viajar en bicicleta o en transporte público te volverá una persona más activa y contribuirás a contaminar menos.

PLANTA UN ÁRBOL

Debemos encargarnos de llenar los espacios de árboles y plantas, hay que recordar que son ellos los que limpian el aire que respiramos.

FOMENTA LA SEPARACIÓN DE BASURA EN TU HOGAR

Los desechos orgánicos pueden funcionar como abono. Algunos plásticos y vidrios pueden reutilizarse, la ropa que ya no usas puede servir a otras personas, etc.

La naturaleza , es el entorno físico en donde los seres vivos vivimos y es un medio que nos permite satisfacer nuestras necesidades básicas que a su vez nos permiten subsistir , si no la tomamos en cuenta o simplemente no la cuidamos del modo adecuado , muchos seres vivos incluyendo nosotros tendremos que asumir una serie de consecuencias que irán evolucionando a algo más deficiente y el grado de dificultad aumentará. En el caso de que no tengamos conocimiento sobre el tema , debemos investigar , leer documentos , y demás acciones que en definitiva no serán en vano.

 ''Si sirves a la naturaleza , ella te servirá a ti''